夏季食疗养生,哪些食物可以补钾

  炎炎夏日,常感倦怠无力、不思饮食或心烦意乱吗?这可能是由于出汗太多,导致体内缺钾而引起的。夏季应该多吃些含钾丰富的食物。那么,夏季食疗养生,哪些食物可以补钾?

  最佳蔬菜——紫菜

  紫菜富含钾元素,每100克中含钾1796毫克,在蔬菜中算很高的了。紫菜还富含蛋白质、多种维生素以及碘等。

  没食欲,不妨做点紫菜鸡蛋汤。把紫菜撕碎,温水泡一下去除残留沙粒和杂质,烧开水加入紫菜、鸡精调味,紫菜本身就是咸的,建议不要加盐了,开锅后,加入打散的蛋液,出锅时加入少许蔬菜即可。

  最佳豆制品——豆腐皮

  每100克豆腐皮中含钾高达877毫克。除此,蛋白质、氨基酸含量也很高,孩子常吃能提高免疫能力,促进身体和智力的发展。老年人长期食用可延年益寿。豆腐皮还易消化、吸收快,妇、幼、老、弱皆宜。

  切丝凉拌,或卷菜、蘸酱都可,还可以炒着吃(豆皮圆白菜,尖椒豆皮等)、也可炖肉(百叶结烧肉),随意搭配,营养丰富。

  最佳零食——煮毛豆

  毛豆就是新鲜连荚的黄豆。炎热天气造成疲乏无力和食欲下降的人,特别适合。每100克毛豆中含钾478毫克。而且,豆类作物的病虫害本来就少,再加上毛豆披着一层毛茸茸的“盔甲”,更能有效抵御病虫害,毛豆在生长过程中一般不用或者很少用农药。

  煮毛豆是很多人的最爱,但有个小窍门,放入花椒大料葱姜片,直接上锅煮,先别加盐,这样可保持毛豆翠绿的颜色,增强食欲,吃的时候加入食盐拌匀即可。也可用剥了皮的毛豆粒炒肉丁。

  最佳水果——香蕉

  很多医生会嘱咐钾缺乏的患者随身带根香蕉,难受了吃一点,就是因为香蕉含丰富的钾。另外,常吃香蕉,还能润肠通便、润肺止咳、调节血压等,香蕉能促进大脑分泌内啡化学物质,能辅助睡眠。

  最佳坚果——熟松子

  每100克熟松子中钾的含量为1007毫克,相当于每天需要量的 1/2。除此,榛子、西瓜子(黑瓜子)等坚果,钾含量也很丰富,都超过1000毫克/100克。很多人因担心坚果中油脂含量高而拒绝,只要每天不超过10克就可以。

  来源:健康时报

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。

* 姓名:
* 手机:
留言:
 

相关文章阅读

最新发布

红烧猪蹄怎么做好吃的做法?有哪些
食谱 红烧猪蹄怎么做好吃的做法?有哪些

阅读(97) 作者(米食餐饮)

猪蹄的口感非常的嫩滑,吃起来不会感觉特别的腻,并且在吃完之后嘴里面还有一股猪蹄的香味。但是有的时候如果掌握不好制作的技巧,就很有可能导致猪蹄失去原有的味道。红烧猪...

不能吃辣是什么原因?不吃辣借口有
食谱 不能吃辣是什么原因?不吃辣借口有

阅读(110) 作者(米食餐饮)

辣椒是很多人离不开的调味品,近几年,川菜、湘菜越来越火,几乎占据了中国餐饮业的半壁江山。辣椒味道独特,营养丰富,有促进消化、暖胃驱寒等多种健康功效。然而,并不是所...

烤红薯怎么烤好吃?烤红薯要注意哪
食谱 烤红薯怎么烤好吃?烤红薯要注意哪

阅读(156) 作者(米食餐饮)

秋季气候干燥,吃点红薯好处多多,所以大街小巷飘香的烤红薯,总让人忍不住停下脚步,买几个尝尝。烤红薯怎么烤好吃?烤红薯要注意哪些? 一些学生和上班族还喜欢把红薯当饭吃,...

秋季吃火锅做什么菜好?有哪些注意
食谱 秋季吃火锅做什么菜好?有哪些注意

阅读(197) 作者(米食餐饮)

秋季吃火锅做什么菜好?有哪些注意事项? 1、多些蔬菜 火锅佐料不仅有肉、鱼及动物内脏等食物,还必须放入较多的蔬菜。蔬菜含大量维生素及叶绿素,其性多偏寒凉,不仅能消除油...

哪些食物养肺?9种养肺食物分享
食谱 哪些食物养肺?9种养肺食物分享

阅读(177) 作者(米食餐饮)

根据中医五色论来讲,白色食物对应肺经,起到滋阴润肺的功效。哪些食物养肺?9种养肺食物分享: 1、燕麦 早期在国外是作为药材使用。近些年,燕麦的好处渐为人知,它含有丰富的...

土豆丝怎么炒好吃?土豆丝怎么做?
食谱 土豆丝怎么炒好吃?土豆丝怎么做?

阅读(84) 作者(米食餐饮)

土豆丝是很多人心中的美味,但土豆跟所有的食物原料一样,刀工越细、刀口越多,营养素损失就越大。土豆丝怎么炒好吃?土豆丝怎么做? 第一,应该把土豆清洗干净后再去皮,直接切...

如何正确勾芡?为什么要勾芡?
食谱 如何正确勾芡?为什么要勾芡?

阅读(156) 作者(米食餐饮)

勾芡,就是在菜肴接近成熟时,将调制好的淀粉汁淋入锅内,使汤汁稠浓,是增加汤汁对原料附着力的一种技术。做菜时,可别小看勾芡这个简单技术,勾过芡的菜不仅营养物质得到了...

广东煲仔饭的做法教程
食谱 广东煲仔饭的做法教程

阅读(55) 作者(米食餐饮)

煲仔饭是广东特色,对于广东人来说只要一煲腊味煲仔饭,加一碗滋润例汤,便足够。广东煲仔饭的做法教程! 寒冬季节,吃煲仔饭最暖心,一碗热腾腾的饭,真的很香很好吃。可是对...

抽烟吃什么清肺排毒,这些食物你可
食谱 抽烟吃什么清肺排毒,这些食物你可

阅读(138) 作者(米食餐饮)

大家都知道抽烟不好,可是不少的男性朋友还是很爱抽烟。那么,在抽烟的情况下,我们也要尽量让自己的身体健康。健康饮食专家指出,我们平时可以吃一些食物来降低抽烟给我们带...

柠檬水的正确泡法,柠檬水的功效与
食谱 柠檬水的正确泡法,柠檬水的功效与

阅读(87) 作者(米食餐饮)

随着人们生活水平的提高,越来越多人喜欢泡柠檬水喝,这当然是个很健康的做法,因为柠檬富含许多营养成分,切片泡水更有利于营养物质的释放,但是柠檬水并非随便泡泡就行的,...

夏季食疗养生,哪些食物可以补钾
食谱 夏季食疗养生,哪些食物可以补钾

阅读(110) 作者(米食餐饮)

炎炎夏日,常感倦怠无力、不思饮食或心烦意乱吗?这可能是由于出汗太多,导致体内缺钾而引起的。夏季应该多吃些含钾丰富的食物。那么,夏季食疗养生,哪些食物可以补钾? 最佳蔬...

夏季食疗养生食谱窍门8大分享
食谱 夏季食疗养生食谱窍门8大分享

阅读(105) 作者(米食餐饮)

告别春天,夏日伊始,万物繁茂,转眼夏至节气又快到来。明人《莲生八戕》一书中写有:孟夏之日,天地始交,万物并秀。新的时节养生达人又该吃什么了呢?下面整理夏季食疗养生食...

肠胃不好喝什么汤调理?3款肠胃养生
食谱 肠胃不好喝什么汤调理?3款肠胃养生

阅读(185) 作者(米食餐饮)

现代人工作压力大,饮食不规律,容易造成脾胃疾病。如何在饮食上调理脾胃,看看下面小编为您介绍肠胃不好喝什么汤调理?3款肠胃养生汤推荐! 一、胃病的饮食原则 清淡:淡味饮食...

三伏天饮食有什么禁忌,三伏天吃什
食谱 三伏天饮食有什么禁忌,三伏天吃什

阅读(200) 作者(米食餐饮)

三伏天饮食有什么禁忌,三伏天吃什么?高温情况下,胃肠道的蠕动减弱,唾液、胃液等消化液分泌减少,胃液酸度降低,消化功能减退,会出现厌食、食欲减退等。另外,机体代谢率增...

常吃什么食物对皮肤好,吃什么对皮
食谱 常吃什么食物对皮肤好,吃什么对皮

阅读(129) 作者(米食餐饮)

常吃什么食物对皮肤好,吃什么对皮肤不好? 一、常吃什么食物对皮肤好 亚麻籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸,对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现,每天食用亚麻籽有助于缓解...

红豆水的功效与作用禁忌有哪些?
食谱 红豆水的功效与作用禁忌有哪些?

阅读(78) 作者(米食餐饮)

红豆水的功效与作用禁忌有哪些? 台湾长庚大学中医学系副教授杨荣季解释说,中医有五色入五脏的养生概念,红豆属赤色,入心,能带动血液循环;古籍也记载,红豆有清热解毒功效,...

9类水果吃法注意事项
食谱 9类水果吃法注意事项

阅读(135) 作者(米食餐饮)

水果的种类有很多,所有水果都是被用来生吃,其实并不是所有水果都适合生吃的,有些水果经过一定烹调营养味道更好。下面我们一起来看看9类水果吃法注意事项: 1.荔枝 把荔枝连...

常对电子产品保护眼睛,吃什么对眼
食谱 常对电子产品保护眼睛,吃什么对眼

阅读(198) 作者(米食餐饮)

经常面对手机,电脑族们深受电脑辐射的影响以及缺乏运动等因素,导致身体毒素堆积,面部肌肤也会出现大大小小的问题,而且整天面对也让电脑族的眼睛视力下降。常对电子产品保...

冬天暖胃驱寒吃什么好?10种驱寒食物
食谱 冬天暖胃驱寒吃什么好?10种驱寒食物

阅读(151) 作者(米食餐饮)

现在出现胃部疾病的人越来越多,主要就是吃一些寒凉性的食物,饮食不规律引起的,想要改善就应该注意正确饮食,现在我们可以吃的食物种类越来越多,只有选择正确的食物才能改...

中式酥皮点心制作方法技巧
食谱 中式酥皮点心制作方法技巧

阅读(149) 作者(米食餐饮)

一直觉得所有点心中,中式的酥皮点心 是最具吸引力的,层层叠叠的酥皮,一口咬下去酥的掉渣渣~怀揣着这种对酥皮点心的热爱,我尝试着制作过几次,第一次制作的过程简直是不堪...